尊敬的家長(zhǎng)朋友們，親愛(ài)的同學(xué)們：

　　眼睛是心靈的窗戶。明亮的眼睛可以讓我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，看到美麗的世界，沐浴陽(yáng)光的明媚，感受生活的美好。近年來(lái)，兒童青少年近視問(wèn)題愈發(fā)凸顯，近視率居高不下。兒童青少年近視防控工作中央關(guān)心、群眾關(guān)切、社會(huì)關(guān)注。在第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”來(lái)臨之際，為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神，切實(shí)增強(qiáng)家長(zhǎng)、學(xué)生重視眼健康的意識(shí)，市教育局發(fā)出倡議如下：

　　一、重預(yù)防，樹(shù)榜樣。在學(xué)校做好愛(ài)眼、護(hù)眼宣傳和指導(dǎo)、科學(xué)布置作業(yè)、減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，了解科學(xué)用眼知識(shí)，把握孩子視覺(jué)發(fā)展規(guī)律，減少看電視、玩手機(jī)、使用電腦等時(shí)間，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好居家視覺(jué)環(huán)境。

　　二、科學(xué)用，控時(shí)間。監(jiān)督孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。對(duì)于中小學(xué)生，近距離持續(xù)用眼30～40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘。對(duì)于學(xué)齡前兒童，近距離持續(xù)用眼15～20分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘。盡量不讓0-6歲兒童使用電子產(chǎn)品。通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞,不要把電子產(chǎn)品作為孩子的“電子保姆”。

　　三、正姿勢(shì)，善待眼。引導(dǎo)孩子不在運(yùn)動(dòng)、躺臥、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品，監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，正確讀寫姿勢(shì)應(yīng)保持眼睛與書(shū)本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸。

　　四、近自然，常鍛煉。父母要了解自然光能夠有效預(yù)防和控制近視，努力營(yíng)造良好的家庭戶外體育運(yùn)動(dòng)氛圍，保證孩子每天接觸戶外自然光時(shí)間達(dá)1小時(shí)以上，監(jiān)督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。要鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成體育家庭作業(yè)，使其掌握幾項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

　　五、講營(yíng)養(yǎng)，足睡眠。培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)、初中生不少于9個(gè)小時(shí)、高中生不少于8個(gè)小時(shí)。應(yīng)讓孩子多吃魚(yú)類、海帶等海產(chǎn)品，多吃雞蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)食物，多吃富含葉黃素和維生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重營(yíng)養(yǎng)膳食和搭配。

　　六、多關(guān)注，早矯治。改變“重治輕防”觀念，隨時(shí)關(guān)注孩子眼睛發(fā)育和視力健康狀況，發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象時(shí)，及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)，避免不正當(dāng)矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

　　“從今惜取觀書(shū)眼，長(zhǎng)看天西萬(wàn)疊青”。家長(zhǎng)朋友，同學(xué)們，每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人，讓我們攜起手來(lái)，為自身健康負(fù)責(zé)，為中華民族未來(lái)負(fù)責(zé)，積極行動(dòng)起來(lái)，呵護(hù)健康雙眼，照亮光明未來(lái)。

　　邯鄲市教育局

　　2021年6月3日